5 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ จิบก่อนนอน อิ่มสบายท้อง แถมช่วยลดน้ำหนัก
ไหนจะเครียดจากงานที่ทำ ไหนจะฝนตก รถติด น้ำท่วม สารพัดสิ่งที่ทำให้วันนี้ของคุณเหนื่อยล้าจนอาจจะนอนไม่หลับง่ายๆ วันนี้ today talk ขอนำเสนอเมนูเครื่องดื่มสำหรับจิบก่อนนอน ช่วนให้อิ่มสบายท้อง และช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย
1. นม
ให้โปรตีนสูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มอยู่ท้องแบบสบาย ในน้ำนมอุดมไปด้วยแคลเซียมและทริปโตเฟน ที่จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ซึ่งเมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ตื่นเช้ามาเราก็จะรู้สึกสดชื่น ไม่โหยหาของหวาน
ผลการศึกษาจาก Medicine and Science in Sports and Exercise ระบุว่า โปรตีนเคซินในน้ำนมจะช่วยชะลอการย่อยอาหารในร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมไปเก็บไว้สร้างกล้ามเนื้อได้ตลอดทั้งคืน ในขณะที่ระบบเผาผลาญก็จะเร่งการทำงานให้มากขึ้น ช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินไปได้เยอะ
2. น้ำมะนาว
คนที่มีปัญหาท้องผูกอยู่เป็นประจำ ให้ลองดื่มน้ำมะนาวก่อนนอนสักแก้ว โดยผสมน้ำมะนาว 1 ลูก กับน้ำอุ่น 1 แก้ว คนให้เข้ากันแล้วดื่ม วิธีนี้จะช่วยแก้ท้องผูกได้เป็นอย่างดี และสิ่งตกค้างในลำไส้ก็จะลดลง ซึ่งเมื่อระบบขับถ่ายดี ก็จะส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักด้วย
3. ชาคาโมมายล์
ช่วยเพิ่มระดับของไกลซีน ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้นอนหลับสนิทยิ่งขึ้น นอกจากนี้ชาคาโมมายล์ยังมีสรรพคุณช่วยคงระดับกลูโคสในร่างกาย ส่งผลให้ในตอนเช้าที่ตื่นมา ร่างกายก็จะไม่รู้สึกหิวโหยเหมือนคนอดนอน ลดความเสี่ยงในการกินอาหารอย่างไม่แคร์ความอ้วนได้เป็นอย่างดี
4. น้ำองุ่นแท้ 100%
งานวิจัยปี 2015 จาก International Journal of Obesity พบว่า สารเรสเวอราทรอลจากเปลือกองุ่นแดง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ช่วยเราเบิร์นแคลอรีส่วนเกินได้ในยามหลับ
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Cell Report อธิบายว่า การที่ร่างกายได้รับอินซูลิน (จากองุ่น) สักเล็กน้อยในตอนกลางคืน จะช่วยให้จังหวะรอบวัน (Circadian Rhythms) ของเราทำงานเป็นปกติมากขึ้น ถึงเวลานอนร่างกายก็จะรู้สึกง่วงนอน ถึงเวลาตื่นร่างกายก็จะตื่นตัวได้ง่าย เท่ากับร่างกายก็จะพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มโดยไม่ต้องฝืน
5. น้ำผึ้ง
